Группа "Гости"

Приветствуем Вас Гость

Мой профиль

Регистрация

Выход

Вход

RSS







OZON.ru

Самые активные форумчане
  • Ssve 3570
  • Настасья 2799
  • Юльсия 1788
  • Данюся 602
  • Евгения 546
  • Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
    Страница 1 из 11
    Модератор форума: nastya5456 
    Форум » Женские секреты » Наше здоровье » Утренняя гимнастика в постели
    Утренняя гимнастика в постели
    ЮльсияДата: Понедельник, 21.05.2012, 22:04 | Сообщение # 1
    Прописался
    На форуме с: 08.11.2011
    Администратор портала
    Сообщений: 1788
    Подарки: 13
    Репутация: 17
    Статус: Offline

    Родила на форуме Мама доченьки
    За 100 Сообщений За 300 Сообщений За 500 Сообщений За 1000 Сообщений За 1500 Сообщений
    За интервью замужем любителю форумных игр
    Утренняя гимнастика в постели.




    В странах Востока очень популярна лечебная гимнастика, которую рекомендуется делать по утрам прямо в постели. Комплекс такой гимнастики по древнетибетской универсальной системе оказывает положительное воздействие на работу желез внутренней секреции и на центральную нервную систему.

    1. Лежа на спине , следует сделать усиленный массаж: большие пальцы за уши, проведите зажатыми ладонями сверху вниз 30 раз таким образом, чтобы указательные пальцы скользили по ушным раковинам. Полностью сосредоточьтесь, глаза закройте. Польза: лицо предохраняется от морщин, улучшается зрение, укрепляются зубы, усиливается в височной части циркуляция крови.

    2. Положите на лоб ладонь правой руки, левую — на правую и двигайте влево-вправо по лобовой части по 20 раз так, чтобы мизинцы двигались над бровью. Польза: увеличивается циркуляция крови, уменьшается головная боль.

    3. Массируйте глазные яблоки тыльной стороной больших согнутых пальцев — 15 раз. Польза: улучшает зрение, предохраняет от заболевания глаза, успокаивается нервная система.

    4. Массируйте щитовидную железу сверху вниз согнутыми ладонями рук 30 раз, обнимая при этом железу. Польза: улучшается работа внутренних органов и регуляция обменных процессов.

    5. Массируйте живот: положите правую ладонь на левую и делайте круговые движения 20-30 раз, но таким образом, чтобы живот перемещался то вверх, то вниз. Этого можно достичь за счет поворота ладони. Польза: улучшается процесс всасывания пищи, улучшается циркуляция крови, укрепляется мускулатура живота, усиливается перистальтика, массируются внутренние органы.

    6. Лежа на спине, втягивайте живот как можно сильнее, а затем — выпучивайте его — 20 раз (днем тоже рекомендуется делать это упражнение). Польза: благотворно влияет на работу почек, печени и желудочно-кишечного тракта. Ликвидирует застойные явления крови и желчи. Помогает избавиться от излишек жира в области живота.

    7. Лежа на спине, сгибайте поочередно ноги в коленях и подтягивайте плотно ногу к груди так, чтобы массажу смогли подвергнуться как можно больше внутренних органов. Проделывать каждой ногой по 15 раз. Польза: улучшается работа внутренних органов.

    8. Сидя на кровати, опустите ноги на пол, правую положите на левую, ладонью левой руки массируйте выемку стопы — 20 раз, затем поменяйте ноги и массируйте выемку другой ноги — 20 раз. Польза: регулируется работа сердца, лечится подагра, ревматизм.

    9. Продолжая сидеть, сделайте из пальцев рук «замок», положите их на затылок и массируйте в обе стороны по 10 раз. Польза: улучшается кровообращение и движение спинно-мозговой жидкости.

    10. Продолжая сидеть, положите ладони на уши, плотно прижмите и концами пальцев обеих рук ударяйте поочередно по затылку — 25-30 раз. Польза: предохраняет от глухоты, возбуждает кору головного мозга, лечит головную боль.

    После утренней гимнастики рекомендуется выпить стакан сырой воды, отстоянной с вечера, со столовой ложкой меда.

    Теперь вы знаете, как полезна утренняя лечебная гимнастика в постели. Делайте ее по утрам и будьте здоровы!

    Взято отсюда: http://buduvforme.info/node/422
     
    Форум » Женские секреты » Наше здоровье » Утренняя гимнастика в постели
    Страница 1 из 11
    Поиск:


    ©Камчатский семейный портал, 2010- 2017 
    Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-52839 от 08 февраля 2013г.

    Зарегистрирован в Федеральной службе по надзору в сфере связи,

    информационных технологий и массовых коммуникаций

      www.copyright.ru Анализ сайта   Create a free website конкурс сайтов Поисковый анализ сайта
    OZON.ru РУССКАЯ СЕТЬ  Баглер - рейтинг русскоязычных сайтов 
       Создайте свой сайт

    Администрация сайта не несет ответственности за материалы, размещенные пользователями!

    Администрация сайта оставляет за собой право менять, удалять любое сообщение без объяснения причин, изменять и редактировать правила форума.  

    Материалы, опубликованные на сайте, взяты из открытых источников. Все права на материалы принадлежат их авторам и издательствам.